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肉類、海鮮、雞蛋或黃豆製品等含有優質蛋白質食物，就是獲取輔酶Q10的良好食物來源。

第1类／有助血液生成的营养素

像是，能帮助血液生成的叶酸、维生素B群、铁质等，建议民众日常饮食里可适度食用深绿色的叶菜类（叶酸），以及全榖杂粮类（B群）、适量红肉（铁质）来加以补充。

第2类／参与血压调控的营养素

钙、钾、钠、镁等矿物质摄取不足，也都可能造成低血压的发生。游乃嘉营养师表示，临床上就曾碰过因饮食过度清淡、钠含量摄取不足，而出现血压偏低问题的民众。所以建议，有低血压问题的朋友，想预防低血压发生，除了适度食用乳制品来补充钙、镁等人体必须矿物质外；在料理菜肴时，也不妨可适当加入盐巴做调味，只要不要过咸即可。

第3类／让心脏泵更有力的营养素

另外，适量补充可以提供心脏良好氧气、原动力的辅酶Q10，也是让人体心脏帮浦更有力、血液输送顺畅的不错方式。而肉类、海鲜、鸡蛋或黄豆制品等含有优质蛋白质食物，就是获取辅酶Q10的良好食物来源。

担心姿势性低血压不敢动？营养师：加强下半身运动好处多

除了从日常饮食下功夫外，游乃嘉营养师也分享，虽然有低血压问题的朋友，常会有头晕目眩，或因姿势性问题而出现姿势性低血压的困扰，因此不敢贸然运动，但其实适量的运动，有帮助提升人体肌肉、血管收缩能力，有助心脏更有力、血液回流加快的益处。

所以建议民众即便有低血压问题，仍应培养规律运动的习惯，特别是增加下半身的运动，例如，快走、跑步等都是不错的选择，只要避开蹲下再往上跳等，突然改变姿势的运动方式，就是能轻松享受运动好处，又能避免姿势性低血压发生的好方法。