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水到底要怎么喝呢？

一般人最好每1~2小时补充200∼300c.c.的水分。至于每天到底要喝多少？每个人每天该摄取的水分为“体重×30∼50”得出的数字。以体重50公斤的人来说，每天该摄取1,500∼2,500c.c.的水分（50kg×30∼50＝1,500∼2,500c.c.），不足或超过太多都不建议。

所以每天正确喝水是很重要的，觉得口渴才喝水是不行的！口渴代表身体已经有脱水的情形，应该培养随时摄取水分的习惯，而不是口渴时才一次摄取大量水分；而且也不能用饮品取代每天应该喝的水，身体才不会越喝越脱水。

本文出自：啾啾营养师的私密话