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每年夏天的季节来临之后，就会有很多减重班的学员或是讲座的学员问我，营养师请问每天要多喝水，那咖啡、茶、饮料能不能算水呢？

市售的咖啡 98〜99% 是水，碳酸饮料的含水量约 90~95%，而茶大约 98% 是水。民众常混淆喝这些饮品应该也可以算入一天所需的饮用水量当中，事实却并非如此。

曾经有一个来找我营养咨询的朋友，每天都喝很多东西，但还是常常觉得口渴，其实这是身体已经出现脱水的情形了。这位朋友喝饮品的情况如下：

早餐先喝一杯咖啡提神，午餐外出吃饭就外带珍珠奶茶，下午在办公室昏昏欲睡，又会喝1~2杯咖啡或茶提神。到了下班后，跟同事聚餐，喝喝啤酒小酌一下。表面上感觉喝很多东西了，常常觉得满肚子都是水。但事实上，她喝的大部分饮品都是会令人脱水的饮料，不能计算入水分吸收份量之中。

大家可能都不清楚，咖啡、奶茶(包含各种茶类)、酒、可乐等等，都是会让人脱水的，它会在血液中夺去水分，让血液变得缺水黏稠，对身体反而不利。所以这些饮品是不能算入每天要喝的水之中的。