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2.运动产生补偿心态！

运动后会产生所谓的补偿心态～吃东西奖励自己（补偿之前所消耗的热量），或是倾向减少活动量（补偿之前过度劳累的运动）。

Dr. Tomothy Church的研究发现：从事较多运动者所减轻的体重并没有较不运动者多，部分人的体重甚至不瘦反胖！这是个针对464名原本就没有规律运动且体重过重的妇女所做的实验，实验对象被分为四组，其中三组在个人运动教练的协助下每周分别从事72分钟、136分钟和194分钟的运动，并持续六个月。

第四组，则没有额外从事任何运动，仅维持其日常生理活动习惯。结果发现大部分的实验对象在运动后会倾向吃较平常（指还没开始做这个实验前）还多的食物；或会用其他方法来补偿，例如活动量较平常回家后少了很多。

他把这种现象称为补偿心态。可能是因为运动让这些人更饿，或是因为她们要奖励（补偿）自己，或两者原因都有，不管原因为何，结果就是像Stella一样在运动后吃了比运动所能消耗掉的热量还多的食物。

【不同角度想一想】想让孩子减肥时有必要强迫他们多做运动吗？

学者针对英国普利矛斯地区三个不同学校（每周体能教育课程的时间分别为9.2小时、2.4和1.7小时），共206名年龄7～10的小孩所作的研究发现，不管他们在学校从事了几个小时的体能活动，当整天看下来时，三所学校的小孩的活动量是差不多的。

那些在下课前在学校从事生理活动较多者，之后就不会再动更多：因为他们之间已在学校耗费了很多热量，这些在学校活动量较大得小孩，回到家明显会变得较静、较少活动。反之，那些在学校活动量较少的小孩，在放学后则比较会去从事骑自行车或在附近跑跑等活动量较大的活动。

这个故事告诉我们，如果小朋友不喜欢从事诸如慢跑等某特定运动的话，让他们玩一些有趣且活动量较大的活动也是一个好方法。