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新冠肺炎Covid-19疫情持续观察中！为了落实防疫，许多人在家工作，这一段时间因为久坐，活动量下降，容易让热量无处消耗而变肥胖；加上长期姿势不良，可能导致肌肉酸痛、下背痛等症状。究竟在家是否有容易遵循的减肥方法呢？近期1位来自英国的知名健身教练，特别推荐2套简单的力量训练，每天只要花15分钟，就能有效战胜体脂肪帮助减肥！

伏地挺身、仰卧起坐、深蹲等动作组合，可促进代谢助减肥

根据英国《每日快报》（Daily Express）报导，英国1位名健身教练阿伦・维辛（Arend Wissing）分享2套在家也可以容易轻松做到的力量训练，他表示，想保持良好的身心健康状态，运动是最根本的，可以将这2套训练菜单融入生活中，其中动作包含伏地挺身、仰卧起坐、深蹲等姿势组合而成，且不需任何的装备辅助即可完成；不过若家中有壶铃、哑铃等配备，在这2套运动中也能够派上用场。

伏地挺身

阿伦・维辛（Arend Wissing）表示，伏地挺身可以帮助燃烧脂肪，而仰卧起坐则可以帮助锻练腹部核心肌群，藉由定期的力量训练，可以帮助加速新陈代谢，持续做这2套运动经一段时间后，能够有效帮助减肥。