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Q：工作绩效一直无法提升，真不知如何是好，心中充满无力感。

A：面对这种问题，还有“五感策略”这项技巧可以帮助你。

我们于放松与紧张时会有不同的记忆方式，这一节将介绍，该如何利用五感策略，即崭新的五种感官启动顺序（策略“Strategy”在此为顺序之意），来减轻自己的压力。

举例来说，当人回想起放松的记忆，他可能会：

①首先，意识与记忆“脱离”，使自己抽离（这属于视觉要素）；

②接着，以全身去感受当时的触感（触觉要素）；

③最后，自言自语地说，“啊，好舒服呀！”（听觉要素）。

相对地，当同一人回想起紧张的记忆，他可能会：

①首先，自言自语地说：“我不行了！”（听觉要素）；

②接着，全身感觉紧绷（触觉要素）；

③最后，意识与记忆“结合”，眼前变得一片漆黑（视觉要素）。

由以上描述可知，放松与紧张时的记忆方式不同，五感启动顺序也有差异。至于该如何借由改变五感启动顺序来克服压力，请看以下五感策略的步骤说明。