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随着年纪逐渐增长，生活与工作的压力增大，肌肤状况也每况愈下。很多人天天做防晒、勤擦保养品，越买越贵，但脸部肌肤却还是有不少问题，还是要靠化妆来维持，到底是缺了哪一个关键？

脸部肌肤受到先天与后天的影响，有些人不需要花大把时间保养，就能拥有好肤质，如果没有先天优势的话，那后天保养很重要。除了正常老化之外，环境紫外线、空污微粒，都会造成肌肤色素增生、沉淀，而熬夜不睡觉会影响血液循环，让肌肤变黑或泛黄，如果再加上抽烟和喝酒，一下子就变成黄脸婆。

很多人听过吃的东西都会反映在皮肤上，有些食物会刺激毛囊，让身体发炎，造成皮肤老化。例如咖啡因会让皮肤脱水、导致暗沉。薯片等零食含有大量的盐与添加物，汉堡、米饭、面食等精致淀粉会产生过多糖分，这些都会影响新陈代谢，让皮肤状况变差。NG饮食还会影响肠胃机能，例如过量的砂糖会使体内坏菌增加，不仅让肠道无法吸收营养，也无法正常的将老旧废物排出，堆积在肠道中，进入血液，肌肤也会变得暗沉、粗糙，有些人还会开始长粉刺或痘痘。而肠道的废弃物质又继续滋生坏菌，形成恶性循环。

想改变肌肤状况，就要注意内在肠道健康，可以改变这些饮食习惯

1.从优酪乳、酸奶中补充益生菌：由于饮食西化的关系，不好的饮食会孳生坏菌，使坏菌增多。想恢复肠道健康，就要恢复好菌与坏菌的平衡。最直接的方式就是补充益生菌，由于益生菌有很多种类，因此在选择上要注意，市面上大多数的优酪乳所添加的菌种，都是能改善消化道健康的，例如雷特氏B菌能通过胃酸考验，活着抵达肠道发挥功效。