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果乾可以提供能量，也很可口，但是卻會促進腸道氣體的增生，以及產生令人生厭的氣味。

聪明健康吃果干，不容易产生臭屁

那么果干呢？果干是正餐间，最棒的小点心了！然而，经由干燥的过程，果干含有高浓度的膳食纤维以及糖分，而且上面还常常带有硫化物。所以，不仅新鲜水果内的膳食纤维和糖分会导致胀气，硫化物也会产生同样的效果。

让我们很快地回想一下，那种让屁闻起来很恶心的物质：就是硫化物混杂其内的缘故。虽然，果干可以提供能量，也很可口，并且与巧克力和小熊软糖相较，是种较好的零食，但是却会促进肠道气体的增生，以及产生令人生厌的气味，这种组合所产生的效果，应该是可以理解的。

想要健康吃果干，又不想要产生臭屁的副作用，以下3点建议提供大家参考：

1.在购买果干时，注意要购买未经硫化物处理过的果干。

2.不要购买额外加糖处理的果干。

3.食用果干时，要配水一起食用，或者把果干放到冷开水中泡软后食用。这样一来，果干体积就会胀大，口感也会变得多汁好咀嚼些。