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阳光灿烂的夏天要做什么呢？当然是出外旅游，四处走走阿！可是，台湾人旅游期间因发生腹泻而游兴大减的情况时有所闻，如果旅伴或自己也不幸遇上了，尤其是在不方便就医和买药服用的海外，该怎么做才能缓解腹痛，并且拯救拉到快虚脱的“小菊花”呢？快看营养师的建议！

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旅游乱乱吃，小心急性腹泻败坏游兴

无论是台湾旅游或是海外旅游，常见有人因为水土不服或饮食不洁，出现不断拉肚子的情况，旅游兴致大减。台湾圣马尔定医院营养师尤伟铭表示，肠胃道发炎或肠道异常蠕动都容易引发腹泻，特别是旅游时，民众的饮食型态改变，误食受到污染的食物和遭受肠病毒与病毒感染的机率相对较高，也都容易发生急性腹泻与腹痛。

别再腹泻啦～如何快速终结腹泻？

虽然大部分的腹泻腹痛在上完厕所后，症状就可以获得缓解，但仍有些人的腹泻非常严重，出现跑厕所跑到快疯掉、肛门拉到无力快虚脱的情况。除了适度服用止泻药之外，还有什么方法可以更快脱离旅游腹泻的恶梦呢？

尤伟铭营养师表示，发生急性腹泻时，最好的解决方法就是禁食，让肠道好好休息。尤其若是严重腹泻的人，必须要禁食1至2天左右，让肠道获得良好的休息，发炎症状就自然减轻，腹泻也会跟着停止下来，之后再慢慢补充少量等渗透压与低渣食物。