腸躁症是壓力造成的？4招大腸按摩甩掉腹瀉 | 肝膽腸胃科 | 內科 | 健康新知 | 華人健康網

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（關鍵字：腹瀉 , 腸躁症 , 按摩 , 大腸按摩）

向上推大肠：

1.先采取仰躺姿势，脸朝上躺平，双腿膝盖弯曲。

2.把双手手指放在耻骨正上方，也就是双脚的鼠蹊部，手掌稍微用力将肚子往下压，然后双手手指并拢朝下，像是要将肚子往上推，手指边按压边往肚脐靠近，感觉好像是要把大肠往上方推动。

3.双手都放在右大腿根部，如同2.往上推的动作。

4.双手换到左大腿根部，一样由下往上按摩，来到肚脐周围时并重复2.的动作，如此重复按压1分钟左右。

大肠按摩动作四：向上推大肠。（图片提供／世茂出版）

大腸按摩動作四：向上推大腸。（圖片提供／世茂出版）

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