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“劈腿”这个动作启动了人体的上肢及下肢：浅背线筋膜、深前线筋膜、浅前线筋膜、螺旋线筋膜、功能线筋膜。人体内最重要的筋膜都可以藉由“劈腿”这个动作达到训练和增强。

设定目标，才能持续向成功迈进

再者，从心理学的角度看来，“四周练成劈腿”是一个有“明确目的、确切区间”的目标。人类有了明确目标后，朝著目标执行，效率成效会提升30%以上。

以往医生跟你说“你身体太僵硬了，要多拉筋！”但常常问题是在：不知道要怎么做、拉到什么程度才适当。现在，本书介绍的“四周练成劈腿”就是一个很好的目标！（医生小提醒：每个人体质不同，有些人天生肌肉太大、筋膜较紧，可能无法在四周内达成，但是一定会进步！当然，劈腿时避免一次过度伸展，才能减少肌肉拉伤喔。）

或许乍看之下，本书可以改善的状况太多令人觉得比扯铃还扯。但站在现代医学的角度：筋膜对全身都有巨大的影响，特别是“下肢筋膜” 。从这样的观点看来，“劈腿”的确就有如此神奇的功效。

一杯温开水，紧绷OUT！

然而，我要为作者补充一个很重要的点：“伸展前记得喝100cc 36-38度的温开水，伸展后再马上补充300cc 温开水”，可以巩固被伸展开的紧绷缺水筋膜，让你更容易达成目标！

当然，除了健康因素之外，最重要的就是，“劈腿就是潮啊！”

本文出自如何出版社《再怎么身体僵硬的人都可以唰ㄚ～的劈腿，享受身心柔软的神奇伸展》