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文／侯钟堡医师（本文作者为复健科运动伤害、运动治疗专科医师）

复健科就诊的病人中，大多数是现代的文明病：办公室族、坐式生活、肩颈僵硬、腰部酸痛、腿后肌紧绷、圆肩驼背等等，其中都有一个最根本的原因：筋膜紧绷、运动不足、劳心过度。

这些文明病更近一步导致次要的症状：失眠、精神状态不佳、起床全身无力、肠胃不适等等。

但是，大家普遍解决的方式是：失眠就用安眠药、精神不好狂喝咖啡、全身无力吃维他命Ｂ群、肠胃不适服用胃药。

其实，这些症状都可以藉由一个简单的作法来改善：“伸展下肢”。练“劈腿”的同时，不只增加了身体的柔软度，还训练了筋膜的韧性。

不能不认识“筋膜”的重要性

筋膜、柔软度的问题近来越来越受到重视，21世纪更可称作“筋膜的时代”。以往在医学院学习解剖时只区分得出：神经、血管、肌肉、韧带、肌腱等组成，包覆著肌肉组织的那层薄而坚韧的白色筋膜却总是受到忽略。

但现代医学已经发现：筋膜其实影响身体机能更多！ 分布于全身的筋膜上下相连，数条非常重要的筋膜，都自腿部向上延伸，经过身体到达头部。这意味著：许多肩部、颈部、腰部的僵硬疼痛，皆源自于下肢筋膜的影响！

而下肢筋膜也透过连结与传递，影响到人体的肠胃系统、深层核心肌群、调节交感神经系统功能。

很多时候，一旦将下肢筋膜伸展开来，往往会感觉到平常肩、颈、腰部的疼痛减轻、腹部胀气消除、宿便较容易排出（减肥的第一步就是排宿便啊）、身体的局部循环改善，甚至皮肤也显得更红润而有光泽。