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天天量腰圍、健康飲食和維持動態生活，是預防代謝症候群和脂肪肝的習慣準則。

特别需注意的是，代谢症候群患者也可能成为脂肪肝的候选人，研究发现代谢症候群和糖尿病患者罹患脂肪肝机率超过50％。许多人认为酗酒是造成脂肪肝的元凶，但其实脂肪肝的成因可分为酒精性和非酒精性，而非酒精性脂肪肝与肥胖、吃太油、高血脂或糖尿病都有很高的关联性。

轻忽脂肪肝　恐加速“肝病三部曲”的到来

肝病防治学术基金会执行长杨培铭教授表示，脂肪肝病包括：单纯性脂肪肝、脂肪性肝炎、肝硬化、肝癌。虽然大多数的脂肪肝病患者属于单纯性脂肪肝，对肝脏本身影响不大。

不过，若是属于“脂肪性肝炎”患者，且未将引发脂肪肝的因子去除，例如持续酗酒、体重控制不佳、糖尿病或高血脂控制不良等，就可能进展为严重肝炎、肝纤维化、肝硬化、肝癌。脂肪性肝炎每年发生肝细胞癌风险高达2％至3％，罹患心脑血管疾病和结肠直肠肿瘤的风险也会增加。

远离代谢症候群与脂肪肝　量腰围+2少2多健康饮食

如何才能远离代谢症候群及其并发症－脂肪肝？千禧之爱健康基金会与肝病防治学术基金会合力呼吁民众养成固定量腰围和维持动态生活的习惯，奉行“少油炸、少精制糖、多吃高纤、多抗氧化”的健康饮食原则，预防肥胖和代谢症候群的发生，并且定期接受腹部超音波检查，以了解肝脏是否健康。