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營養師高瑞敏指出，排便時盡可能縮短解便時間，最好在3分鐘內解決。

要点1／解便不要超过3分钟：

痔疮患者，若依然要秉持定时上厕所，养成正确排便的习惯，在没有便意时用力排便，反而会因为用力不当，导致内痔恶化。要预防痔疮，应该在一出现便意就上厕所，出现便意时因为粪便已落入直肠部位，压迫到直肠壁，因此只要在这个时候解便，便可轻松排便。

排便时尽可能缩短解便时间，最好在3分钟内解决，若有解不干净的余便感，一心一意“想要一次解干净”，反倒会用力解便，只要秉持：“有便意再上就好了”轻松的心态，才是避免罹患痔疮的诀窍。

要点2／温水冲洗肛门：

肛门是重复进行紧闭、放松的部位，因此布满绉褶，若只用卫生纸擦拭，会将粪便擦向绉折，由于粪便内含有许多刺激性物质，可能会使痔疮更加恶化。因此用温水冲洗肛门，有助于降低粪便的附着，防止痔疮感染恶化。虽然以免痔马桶最为理想，但没有此设备的话，则建议用莲蓬头冲洗干净，或用沾湿的面纸、湿纸巾温柔擦拭干净。

要点3／每天泡澡：

泡澡有助于温暖身体、促进肛门外围血液循环，还可以维持肛门清洁。

要点4／勿长时间维持相同姿势：

长时间坐着或站着，会造成肛门瘀血。请注意有时可起来做体操，以适度运动。

要点5／改变饮食习惯：

足够的纤维质、水份、适量的脂肪及油质，是保持大便通畅的必要营养素，建议多摄取有助于改善便秘的食物，如高纤食物、香菇、蔬果、牛奶、酸奶等；少摄取对痔疮有害的食物，如胡椒或辣椒香辛料、酒等。此外，刚起床时建议喝一杯白开水、规律吃早餐，都有助于刺激大肠蠕动，帮助排便。