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过年连续假期结束了，新的挑战正要开始，偏偏这时容易出现“年后症候群”，上班族像条虫，打不起精神，于是出现倦怠、精神涣散，或是延伸出续发性忧郁、焦虑等症状，甚至肠胃开始闹脾气，而有腹痛、腹胀、拉肚子等现象，这时最需要的是重新调整作息与饮食，快速恢复上班活力，重新面对生活挑战！

過年連續假期結束了，新的挑戰正要開始，偏偏這時容易出現「年後症候群」，上班族像條蟲，打不起精神。

过年后收假症候群　出现倦怠、精神涣散

你是否也曾经有“年后症候群”的困扰？放完年假，在开工后无法专心于工作，人在办公室，心却还在度假，想着过年期间的欢乐旅行，以及合家团聚的气氛，不但是上班族有此困扰，就连家庭主妇也一样，甚至不想再进厨房料理，因为过年忙碌于打理全家大小年菜，几乎一刻不得休息。看着大家吃年菜津津有味，自己却反而疲累到没有食欲，不但吃的少、饮食也不定时，以及饮食不均衡，于是肠胃开始抗议，出现不适。

收假后需要调适的不但是作息，就连肠胃也不可忽略！提醒在收假前2天就开始启动调整模式，养成早睡早起作息，慢慢将上班的步调正确调适，如此一来，不仅能让生理时钟回到正确的状态，也能在心理上准备蓄势待发面对工作。

过年后的1个月内　肠胃不适求诊多

根据肠胃科门诊发现，肠胃闹脾气，常发生在过年长假回来之后的1个月内，有的人会出现腹痛、腹胀、腹泻等情况，主要是因为在过年期间暴饮暴食、饮食不均衡，且熬夜娱乐、作息不正常，加上休假一开工压力马上跟着来、情绪紧张，于是肠胃一时调整不过来，出现许多不适症状，影响工作效率，令人困扰。

想要「腸」保健康，不妨食用優酪乳，達到增加腸道好菌的效果。

想要“肠”保健康，最好的方法仍然是从日常生活改善，第一是饮食调理，保护肠道的好方法首先是饮食均衡、定时定量，减少食用高油、高盐、高糖食物，而要多摄取蔬菜水果，例如西兰花、南瓜、菠菜、番茄、鲜橙等，有助保健肠胃道，增加膳食纤维。第二是维持运动，藉由固定运动保持肠道正常蠕动，也可以适度按摩腹部舒压，最後则是补充益菌，不妨食用优酪乳，达到增加肠道好菌的效果。

优酪乳增加益菌　开工后肠胃守护者

造成肠胃不适的主要原因为好坏菌不平衡，补充优酪乳可以增加体内好菌，它们可促进健康，减少肠胃问题的发生，天天补充好菌，让好菌成为开春上工后的肠胃守护者。

此外，别忘找时间多多活动一下，能帮助消化，排便更顺畅，以减少食物在体内堆积过久而影响健康。唯有透过健康饮食与运动，才能有助达到体内环保，健康迎接过年后新的一年工作挑战！