華人健康網

过年连续假期吃吃喝喝，满桌年菜还不够，点心零食更是吃不停，一边吃还要一边娱乐，打麻将、玩线上游戏，或是窝在沙发上看电视特别节目。长时间久坐不动，加上饮食不均衡，肠胃实在受不了，于是有的人会出现腹泻、胃痛、胃食道逆流等不适症状。此时，必需增加肠道好菌，从“肠”计议。

過年連續假期吃吃喝喝，滿桌年菜還不夠，點心零食更是吃不停，腸胃實在受不了。

过年饮食不当　胃痛、胃食道逆流来捣乱

想要满足口腹之欲，却可能引起肠胃闹脾气，过年期间的饮食不当，例如吃得过甜、过咸、过辣、过酸、过冷等，都会刺激胃酸分泌增加；一旦胃酸分泌过多，就有可能引起胃痛、胃灼热、胃食道逆流、消化不良等症状。在过年期间出现类似症状，可就太扫兴了。饮食不均衡、暴饮暴食，这些常发生在年节的饮食习惯，其实很容易引起消化不良，使肠胃闹别扭。

过年肠道机能变差，为了照顾肠胃，应该藉由饮食的调整让身体恢复活力，建议在早餐或饭后，可以选择优酪乳饮用，优酪乳中的好菌，可以改善肠道环境，维护肠胃机能，也有助于促进排便顺畅，可以打造益菌满满的健康肠道。

天天补充好菌　帮助消化顺畅

其实，人体的肠道内有各种细菌，包括好菌与坏菌，好菌有助于维持消化道机能，帮助消化和排便顺畅，肠胃舒服了，身体自然更健康。但是，一旦好菌数量不足，让坏菌抢占肠道，身体就很容易拉警报。因此，适量饮用优酪乳，就是为了补充好菌数量，并帮助肠道成为益菌的良好繁殖环境，维持好菌的质量。好菌会因为过年期间的不良饮食而减少，所以得天天补充，才可让全家可以开开心心地过个好年，不让肠胃问题来搅局。建议在选择优酪乳时，最好选择有公家机关健康食品认证的优酪乳，由公家来把关，更可以喝的安心。

優酪乳中的好菌，可以改善腸道環境，維護腸胃機能，也有助於促進排便順暢。

肠道保平安有妙方　按压穴位顾肠胃

除了优酪乳这个法宝外，碰到肠胃闹脾气时，也可以自己替自己按摩，利用指头在足三里穴（膝盖外侧凹陷处往下约四指宽的位置）、合谷穴（打开虎口，大拇指与食指之间）、内关穴（手腕横纹正中，沿着两条筋的中间往上约三横指宽的位置）等位置，持续按压3至5分钟，让肠胃舒缓一下。

全家团圆千万别让肠胃破坏兴致，遵守三餐定时、勿暴饮暴食、饮食均衡、避免熬夜、勿久坐、经常运动、保持愉快心情等原则，就是过年“肠”保平安的妙方。