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即使害菌占一成，对肠内也不会造成多大问题。当然，肠内有害菌会变成积存废物的身体。可是把害菌通通清除，问题未必就解决了。关于肠内细菌的作用，目前仍在研究中的阶段，许多地方尚未厘清。目前已知的是，只要别让害菌作乱，保持益菌优势的状态，就算肠内有害菌还是能维持健康。

中间菌＞益菌＞害菌

益菌多于害菌时，中间菌会乖乖做自己的事，不会变成害菌的手下。害菌也被益菌的作用牵制，使肠内环境保持良好稳定。只要肠内有两成益菌，中间菌就不会叛变成害菌，也能制止害菌的活动变得活跃。

肠内益菌的势力在出生后一周左右达到巅峰，自断奶时期开始下降至与成人差不多的两成。之后如果什么都不做，就会随着年龄慢慢减少。不想想办法就会变成积存废物的身体，这是你我的命运。不过，进行肠道按摩或不积存废物的饮食、生活习惯，益菌减少的幅度会趋缓，能够保持肠内有两成的益菌。

反之，如果一直吃害菌喜欢的垃圾食物或超商食物、高脂肪、高蛋白、低膳食纤维的食物等，再加上运动不足或压力，两成益菌的和平时代很快就会终止，变成害菌的天下（最后等着你的就是容易生病的身体）。只要保持两成益菌，就能拥有不会生病、不积存废物的肠子及身体。让丰富人生的益菌成为我们永远的伙伴。

本文出自健行文化《每天一分钟按摩肠道，清肠美身！》