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藥膳茶飲可潤腸通便降火氣，緩解便祕發生。（圖片／華人健康網資料照片）

多喝水少便秘　绿豆降火防口臭

吴明珠中医师强调，夏日防便秘，首先须降火。对于火气大的患者，平时应多喝水，少吃油腻、燥热、辛辣刺激性食物，避免吸烟、喝酒，多吃新鲜的蔬菜、水果及五谷类食物。

建议：炒菜尽可能使用橄榄油，减少使用动物油，假如发现有轻微的上火现象，可以吃些杨桃、番茄、梨子、莲藕、柿饼、甘蔗、柳橙等食物，或是煮些绿豆汤、薏仁汤或莲子汤来喝，不仅降火气，更可防恼人口臭。

决明子＋菊花薄荷　降火气防便秘

1.材料：准备炒决明子20克、可适量加入菊花和薄荷约10克、冰糖适量。

2.作法：是将炒决明子加入1000c.c.开水，以大火煮滚后转小火煮3分钟，关火，最后放入菊花、薄荷闷约3分钟（菊花泡开即可），可代茶饮用。

3.功效：炒决明子可润肠通便，菊花、薄荷可清热解毒、降火气。

【中医师养生大补帖】：

建议：起床后就喝1杯300c.c.温开水，刺激胃结肠蠕动机制，食物则尽量选择粗糙，吃饭要吃菜配饭，也可以选择黑枣汁、香蕉、地瓜、木瓜、带皮苹果、乳酸菌、寡糖、坚果类，有乳糖不耐症者，则可以喝鲜乳。