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夏天天气热，很自然比较晚睡，加上爱吃一些辛辣刺激的食物，原本就属于阳性体质的人，非常容易上火。中医师表示，若因“上火”引起的便秘，应多喝水、少吃油腻、燥热、辛辣刺激性食物外，建议可多摄取天然新鲜蔬果，利用药膳茶饮调理“降火气”，特别是地瓜粥、黑木耳芝麻饮，能减少便秘发生；若有口臭、2天以上未排便的民众，可用决明子、菊花，薄荷煮水饮用，缓解便秘症状。

艷陽高照，多攝取天然新鮮蔬果，可避免「上火」及便祕發生。

热结型便秘　火气大易口臭

中医师吴明珠指出，火气大的成因主要是天气改变、身体功能紊乱、体质的变化，以及生活不正常，或是吃了一些上火的食物、药物所致。特别是“热结型便秘”通常和现代人爱吃肉，以及摄取高油脂的食物有关。

因油脂及肉在中医都属于热性，好食这些食物，加上纤维又吃得不够多，容易使得肠道干涩而引发热结型便秘，这类患者常同时有口臭及唇疮、怕热且往往面色红赤，也易有腹胀腹痛，要改善便秘必须朝清热润肠方向进行。

《防便秘 2养生食谱》

1.地瓜粥

用料：地瓜50克，小米50克。

用法：地瓜洗净去皮，切成小块，与小米一起煮成粥。每日1至2次，作早、晚餐食用。适用火气大便秘患者。

2.黑木耳芝麻饮

用料：木耳5至10克，黑芝麻15克，蜂蜜适量。

用法：黑芝麻捣烂备用。木耳洗后发好，加入黑芝麻，煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或点心食用。适用于火气大口臭气虚便秘。