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你是死忠的“老外族”吗？每一周外食共几餐？大家都以为外食会造成肥胖、增加胆固醇、导致心血管疾病等，但是，你知道吗？经常外食也是脂肪肝的杀手，甚至沦为“肝炎、肝硬化、肝癌”三部曲的恶性循环中。

程涵宇營養師並公佈「十大恐怖外食」排行，結果排名第一的是漢堡+薯條+可樂，合計熱量大約為950大卡。

每一餐都是外食　小心脂肪肝飙

根据一项“碍肝大调查”发现，有超过8成的职人平均有1-2餐以上靠外食解决，进一步比对每天皆摄取外食的人口中，其每日同时三餐皆采外食者高达6成7(66.6%)，显示其365天的每一餐都是外食。

1名男性上班族，一年365天每天每餐都外食，早餐多半吃三明治加一杯奶茶，中餐则吃锅贴配豆浆，或一般便当；晚餐则经常吃面条，餐与餐中间必吃点心与宵夜，买完便当顺便买一杯含糖手摇饮料，结果体重往上飙升之外，还会感觉疲劳、心情不佳、皮肤变差等症状，后来健检发现，竟然脂肪肝超标，医师提出警讯，必需控制饮食、降低脂肪肝，才不致引发肝脏疾病。

外食3大杀手：高油、高盐、高糖

台湾卫生福利部台东医院院长祝年丰医生提醒，外食最令人担忧的就是高油、高盐、高糖，以及各种食品添加物，过去台湾人大多都认知到外食会对身体造成代谢负担，然而本次调查最令人忧心的是，7成民众已认知到外食对于心血管或肾脏可能造成负担，却仅有不到一半的民众警觉到外食伤肝风险。