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还有，要经常喝水才可以减少我们的食量。听到这句话，常会有人就以为“原来是要用水来填饱肚子啊”，但是比起那样，其实最根本的原因是，水和我们一天的进食量有着密切的关系。如果仔细去观察减肥者所写的吃饭记录，喝水较少那天所吃的东西会比喝水较多的那天来得少，要是每天都能喝一定份量的水，那么食量也会跟着减少相同的分量。

很多人都会在减肥日志上仔细地写上自己所吃的食物，但是却不常有人会记下自己到底喝了多少水，请把喝了多少水也一并写下来吧！这样一来就可以知道，在水喝很多的那天和没什么喝水的时候，进食量会有相当大的差异。

为什么会产生这样的差异呢？这是因为当水分不足的时候，身体会感受到危机，于是在这种紧急的状态之下，身体就会想要透过食物来摄取需要的水分

本文出自世茂出版《吃对黑豆一定瘦！有效、便宜、轻松、免运动──史上最强减肥法，让你不想瘦都难》