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■大家来试试看这种走路方法吧！

马赛走路法(Masai walking)

这是一个以非洲马赛族的赤脚走路为基础，所发展出来的走路方法。走的时候要把身体重心，依照从脚后跟→脚底板中央→脚指头的顺序来移动脚步。马赛走路法可以在加强锻炼腰部和脚踝肌力的同时，让腹部、臀部和大腿的赘肉也一起达到减肥的效果，因此能够帮助我们塑造出匀称的身材。

现代人都穿着鞋子走在硬邦邦的柏油路上，造成只有双脚的前半部肌肉和特定的关节会受到压力的冲击，也因此导致身体负荷过度，但是因为马赛走路法，跟光着脚在走路时的姿势非常的类似，所以能够均匀地使用到全身各部位的肌肉，让我们拥有更匀称的身材。

健身走路法(Power walking)

比起平常走路的时候还要快速也更有力量，只要用起跑前的速度来快速地移动脚步就可以了。让双脚脚跟维持着L或是V字型的状态，然后用力的摆动之。当身体在做剧烈运动的时候就会燃烧碳水化合物，而在做轻松运动的时候，则会燃烧掉脂肪，因此如果要减肥的话，快速走路的效果会比起跑步还要来得更好。

走路时的最理想状态，就是能够结合马赛走路法和健身走路法，可是要在人多的地方快速走路并不容易，所以在广场竞走的时候，只要用马赛走路法就可以了。