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• 2.接受“高蛋白”和“高脂肪”的新饮食习惯

在断糖饮食的过程，要避开的只有糖，肉类、鱼类、鸡蛋、干酪等蛋白质，以及良性的油脂类要好好摄取。减少食量的话，缺乏养分会影响到身体健康，精神上也容易被饥饿感击溃。不必特地限制食量，正是断糖减肥法的好处。

• 3.自制“常备菜”，完全掌控饮食含醣量

整天吃外食，很难持之以恒断糖。有心想瘦下来，就自己做饭吧！自己做饭可以调节材料、调味料、分量。然而，每天下厨开火也很麻烦，因此，一次就能做好数天分量的常备菜，绝对能更容易帮你养成断糖的饮食生活。

• 4.营养师维持十年不复胖的“减醣饮食法五大秘诀”

从第十六页开始，我将教导各位自创的独家“断糖减肥法五大饮食技巧”，例如一眼就能判断食量基准的拼盘量法，或是繁忙上班族也能轻松料理的常备便当秘诀，还有每天都想外带的“原始餐盒”。我的十年断糖饮食经验，绝对能帮助各位成功、健康的减重，绝不复胖。

本文出自采实文化《常备减醣食谱》