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此外，若想增加肌力，瑜伽也是很好的选择。以我的学生们来说，较多人喜欢选择静态的瑜伽，他们的运动目的大多是“想减重或雕塑身材”，此时融合较多肌力训练动作的阿斯坦加瑜伽（Ashtanga），或是需要运用较多肌耐力的空中瑜伽等，就很适合，再搭配正确饮食及适当的有氧运动，一样能打造好身材。平常可透过水瓶锻炼肌力，打造微肌好身材。

Annie's健身Tip：想挑战重训，该如何开始？

一般人若想进阶到负重训练，也就是重训阶段，必须经过至少1∼3个月的徒手训练，在不依靠任何器材下，确定自己可以控制全身肌肉。当手臂、肩胛骨、大腿、核心、背部肌群的耐力与爆发力都具备了，才能在不受伤的原则下，循序锻炼。

建议想挑战重训的朋友们，一定要请专业健身教练指导，评估自己的身体状况是否能承受，千万不可自行挑战，避免受伤。

本文出自采实文化《练肌力就是练心，线条证明我可以》