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想要线条？一定要做肌力训练

我记得刚回到台湾时，发现台湾女孩已不再都是纸片人，对体重数字不再斤斤计较，而是重视体态与体脂时，我真的很开心。不但运动风气越来越盛，甚至变成一种时尚，微博上一起跑步、一起深蹲的照片变多了，这是非常健康正向的发展。

练肌肉的好处非常多，除了可消耗热量，帮助减重外，让身体更健康、心情更开朗也是优点之一。更何况，有肌肉的身材才会有线条，让你穿衣服更好看。如果你还停留在“体重才是一切”的观念，不妨丢掉体重计，先从练肌肉开始，感受体态的变化吧！

增加肌肉量的方法有很多，大家可以依身体状况及喜好，选择不同的健身方式。以重训来说，海外女性非常能接受重量训练，不但可增加肌力，还能保护关节，再加上欧美人的体质，天生容易堆积脂肪，练重训可以提高身体代谢率，有效维持身材。不过东方女性的身材较娇小，必须先经过专业且合格教练的指导，才能开始负重，进入真正的重量训练。

重训＋瑜伽，让你线条更明显

如果希望拥有紧实线条，想透过平常的训练打造健美“微肌”，不妨在训练动作中融入水瓶，增加负重。但记得一定要先咨询专业教练，因为“拉高强度”是为了提高运动效率，安全还是优先考量，请务必在自己可负荷的状况下量力而为。