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在研究所读认知发展与记忆这门课的时候，经常提到睡觉对智力发展的重要性。当我们进入睡眠状态时，表面上失去意识，好像什么都不知道，但其实我们身体所有器官，包括大脑，都在努力工作，清理消化白天大量消耗的残余垃圾，持续制造新细胞取代每日死去的细胞。大脑还会处理我们醒着时接收到的资讯与刺激，也会透过梦来告知我们事情的真相或可能面临的危机。

因此，当我觉得无能无力、厌烦自己、厌世的时候，就想办法让自己好好睡觉。后来注意追踪证实，我的无力烦躁，甚至沮丧忧郁，多数与身体疲惫有关。

我渐渐感受到睡觉的神奇力量，也越来越谦卑地将睡觉当神般敬重、臣服。注意睡觉空间的整洁美感，空气的流通、床单的质感、色彩的协调、房间的气味、宁静、适当的温度等。睡觉的地方是神圣的，要虚心善待专心一意，神才会来，神也才会良善温柔。

爱不能勉强

小时候，家里大人总说我邋遢脏兮兮，吃饭时，胸前衣服会沾满食物，东西用了不会归位，做事情很草率。举证历历，让我无法辩驳，我也认同了别人对我的看法，觉得自己就是一个粗野没教养的人。

长大后开始自我锻炼成为自己想要的样子，慢慢发现多数的能力都是可以逐步学习而来的，即使最不擅长的家事清理。当确定即使是睡觉这件超难自主的事都可以经由练习而改善之后，我快乐许多，对未来也比较乐观，纵然已过了半百，觉得生命还是会有很多的惊喜。

现在觉得，成长过程的挫折和不满足其实也不是坏事，虽然是造成易焦虑、没安全感的气质，但也造就了困惑、好奇、不断想探寻生命出口的特质，就像肚子饿了，才会有动力去找东西吃，慢慢锻炼出喂养自己的能力。因为自己的经验，也比较能同理他人的处境，了解他们当下就只能这样回应周围世界、这样处事待人。

我也明白，我无法勉强任何人多爱我一分，多给我一点什么，包括我的父母、兄姐，我的小狗，以及我的伴侣，他们随时都会转头不理我。我已经能接受，爱无法勉强，强求的爱已经不是爱。

这或许是因为与自己渐渐靠近，每天必要的书写、读书、睡觉，已经占去了一天的大半时间，我对梦好奇、对许多事物好奇、喜欢游泳走路爬山、喜欢煮点东西、喜欢打扫整理，喜欢静坐、喜欢吃美食、帮小狗刷毛洗澡放风、养花草、喜欢很多人，还想学很多东西—譬如正在学的古典吉他—觉得这样过日子还不错，也就没有特别期待谁来爱我。

但奇怪的是，我反而与亲朋好友越来越亲密，与家人、同事、学生、新旧朋友之间日渐交织出绵密的网络，时间总是不够用，这是年轻时的我完全无法想像的。人间万象充满吊诡，有些事情不再渴求强求，只是常与自己相处，往内探索，原本想要却得不到的，反而就自然来到眼前。

本文出自启示出版《与己同在：写给茫然时的你我》一书