華人健康網

若有沉迷网路的困扰，可由青少年亲善门诊的专家，担任润滑剂的角色，来协调亲子间沟通出一个双方可接受的方案。每次门诊时，确认执行的状况，逐渐缩小彼此的差距，让孩子的生活与睡眠能步上常轨。

要特别提醒家长的是，成瘾往往只是青少年问题行为的一个具体呈现，会有抽烟、饮酒、沉迷网路等成瘾行为的孩子，还要注意是否尚有学校、课业或人际关系的困扰。

当孩子出现这些行为或有拒绝上学、经常迟到或早退、功课明显较以往落后时，家长要有警觉心，主动与老师沟通，并即时寻求青少年亲善门诊的协助。

【延伸阅读】青少年健康3守则

骨骼与肌肉快速发育的青春期，营养、运动、睡眠，与成人大不同。少年每天至少要2,000至2,500 大卡的热量，少女则需1,800至2,000大卡的热量，以免影响发育。

1.台湾青少年太爱吃垃圾食物，要减重，先戒炸鸡排及没营养的含糖饮料。

2.足够运动量对青少年来说，比成人更重要，建议青少年每天运动30分钟。

3.卧室里不要有3C电子用品，宜在晚上11点前入睡，不可在周休时熬夜。

※本文由《商业周刊》授权刊载，未经同意禁止转载。