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食物8／比鱼油还要好---南极磷虾油

据研究，南极磷虾油可以有效降低炎症及关节炎的产生，以磷脂型态结合omega-3和多样性超强氧化物的活性复合分子，其高血脂改善效果比鱼油还要高上数倍呢！

食物9／快餐料理好朋友---三文鱼罐头

野生三文鱼的营养价值很高，但它们的单价更高，因此许多人会选择养殖的三文鱼作为替代品。但有些三文鱼罐头反而是由非养殖三文鱼所制成，既便宜料理起来又方便，无论是用来做沙拉，做意大利面或汉堡都是很好的选择。

食物10／包心菜的亲戚---甘蓝菜

说到抗癌，你一定不能错过甘蓝菜。甘蓝菜跟包心菜是亲戚，富含高量维他命K，A，C ，两种蔬菜都很健康，但既然住在台湾，吃吃甘蓝菜之余，也要多吃台湾盛产的包心菜唷。

食物11／丰富蛋白质---毛豆

如果想要多摄取非动物性蛋白质，那么毛豆一定是一项非常好的选择。半碗毛豆的蛋白质含量就相当于四盎司的鸡肉，再加上根据研究，豆类可以有效降低坏胆固醇，也可以降低乳癌的发生。