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食物4／养身小零嘴---无花果

无花果纤维含量之丰富，除了可以产生饱足感外，用无花果也可以做出各式各样的美食，像是闷过的无花果泥可以拿来取代马芬，饼干，蛋糕里的油脂，甚至拿来当色拉或零嘴的沾酱都超搭的。

食物5／百分百纯谷物---爆米花

不要以为看电影时吃的爆米花也是垃圾食物喔！你要知道爆米花可是百分之百纯“谷物”，因为它其实就是玉米粒，也是抗氧化的圣品。爆过的玉米热量低，纤维含量高，口感佳，唯一的前提就是，在爆的时候不要加太多奶油及盐巴。

食物6／甩开胆固醇---大麻籽

大麻籽含有丰富蛋白质，钾和镁，不但可以降低心脏疾病的发生机率，内含丰富的亚麻酸更可以降低坏胆固醇喔！

食物7／健康嘻哈团体---黑眼豆

此豆非彼豆！其实美国嘻哈团体《黑眼豆豆Black Eyed Peas》的团名就是取自这种食物，他们还曾在专辑《Monkey Business》的封面上解释取这个名字的原因：“黑眼豆豆是灵魂的食物”。为什么是灵魂的食物呢？据说吃了它们能为新的一年带来好运，而且豆类本身就含有丰富维他命B，纤维和蛋白质，加上它们多半热量不高，实在是很好的食物。黑眼豆无论是单独料理或混在色拉里都很适合，或是搭配黑眼豆豆的歌也很棒！