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事实上，宿便人人会有，但并不会一直留在体内，只要每周排便次数大于两次，且不须很用力解便，肚子里的宿便，就会逐渐随着大肠的蠕动被排出体外，并不需要刻意清宿便，也不必使用极端手法来达成天天大便的目标。

便秘可能性很多

水喝太少、服药皆有可能

尤其是孕妇，特别不适合用浣肠剂来改善便秘，以免强烈的刺激感，引发子宫收缩而意外早产。现代人容易便秘，经常是与平日活动量太低，肠道蠕动变慢有关，若再加上蔬果吃得过少，水又喝得不够，就更易让粪便体积变小，更不容易产生便意。

长期便秘，常必须用力解便，久而久之会造成骨盆腔的脏器下坠，甚至出现直肠内套迭，必须更用力解便，易并发痔疮、肛裂等肛门疾病，形成恶性循环。此外，服用某些抗忧郁药物、铁剂或是罹患甲状腺低下等内分泌疾病，也常会出现便秘的困扰。

但常常便秘，最怕的是肠道有病变，出现肠阻塞，让粪便不易通过，就算是一开始用浣肠剂有效，后来得越加越多颗，才能勉强解便，若还拖着迟迟不愿意就医，这种情况最容易耽误到病情，建议三个月以上的持续便秘，应接受医生的评估。

而排便习惯改变，时便秘、时拉肚子，首先要排除的是有没有罹患台湾人最常见的大肠直肠癌，或是太多粪便卡在直肠，造成有渗便的症状。