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动作1／按摩整体腹部

使用部位：手心。

1.将手放在心窝上，以顺时钟方向慢慢旋转抚摸五圈。

2.再以顺时钟方向慢慢抚摸按摩整体腹部五圈，接着沿着右腰→左腰→耻骨→右腰顺序慢慢画三角形5次。

动作2／刺激大肠促进排泄

使用部位：拇指以外的四根手指

左手放在右手上，置於左腰，按压至两个指节的深度，感觉像要向下挖一般按压5下。

共按压三个部位：左腰上方、左腰、双腿中间（如图星号所示部分）也同样按压5下。（做两个循环）

动作3／镇定按摩后的兴奋

使用部位：拇指以外的四根手指。

1.右手放在左手上，双手放在耻骨与肚脐正中央。鼻子轻轻吸气的同时，手向上滑动至心窝，手心朝向脸部。

2.用口吐气的同时，双手沿着左右肋骨滑至腰部，再顺着腰骨向下滑至耻骨。同样步骤共进行2次。

本文取至皇冠文化《这样按摩，怀孕好容易！》