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（关键字：疼痛 , 马拉松 , 骨刺 , 扁平足 , 足底筋膜炎）

【延伸阅读】足底保健3要诀

足底筋膜扮演脚丫子的吸震角色，平常注意保养，维持良好的足弓曲线，可让足底筋膜保持弹性，减少僵硬、发炎、受伤。

1.刚起床，可用力按摩附着在脚跟骨处的足底筋膜，让发炎液体散开。

2.急性期后，先泡脚，依照医嘱以网球、高尔夫球或棒球做5分钟按摩。

3.若有低弓足、高弓足，可订做矫正鞋垫，减少足部不当受力而发炎。

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