華人健康網

发炎后要持续复健　可用脚掌抓毛巾、各种球类

如果怀疑自己有足底筋膜炎，可做超音波检查，直接测量足底筋膜的厚度，台湾成人平均厚度是0.38公分，一旦因发炎、水肿，厚度超过0.4公分，即可确诊是足底筋膜炎。

在超音波导引下，针对发炎区做注射治疗，可有效解疼痛。此外，也可考虑以穿透力高的骨震波，做局部的治疗，加速复原。

而骨震波，原本是用于治疗肾脏及泌尿系统的结石，属于非侵入性的治疗，不用住院。能透过震波，把压力与能量聚集在须治疗的组织上，撞击足底筋膜发炎处，进而刺激足底筋膜的代谢、循环、修复、再生等。

只要足底筋膜炎能够好好治疗，不再继续压迫到骨刺，一般情况下，水平增生的骨刺，并不须额外处理。但更重要的是，治疗足底筋膜炎后，必须依医嘱做居家冷敷，并在六周到八周内，充分休养，不宜激烈运动，绝对不能因为治疗后，暂时不剧痛了，又过度操练，让病情雪上加霜。

待急性发炎期过后，先用温水泡脚，再做足底筋膜的保健运动，像是练习用脚掌抓毛巾、抓网球，甚至抓高尔夫球。不同硬度的球，可用来当作脚底按摩，纾解过于紧绷、缺乏韧性的足底筋膜。