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逛街多走路也可能中标　少穿高跟鞋，或放矫正垫

但还要特别注意的是，除了足底筋膜炎之外，马拉松跑者脚跟骨后方的阿基利斯腱（俗称脚筋）、滑囊，也常因小腿肌肉过度牵引，而导致发炎，发炎液体也会往下流，累积在足底筋膜处，出现类似足底筋膜炎的症状。

这时，必须同步把阿基利斯腱、跟骨后滑囊、足底筋膜的发炎，都一起治疗，才能解除恼人的脚跟痛。但为什么有些人，根本没有跑马拉松，只是平常逛逛街、多走几步路，就得到足底筋膜炎？这可能与先天的足弓异常有关。

不管是足弓不明显、特别扁平的低弓足（俗称扁平足），或是足弓特别高耸的高弓足，都会增加罹患足底筋膜炎的机会，若没有适当矫正，也易反复发作。

低弓足易有足底筋膜炎，是因为足弓扁平时，足底呈内旋、塌陷，足底筋膜易被拉平、拉长，过度牵扯。而高弓足引发的足底筋膜炎，则是因为足弓高耸时，足底筋膜会太紧绷，易失去弹性，一旦韧性变差，易导致撕裂受伤；此外，前脚掌跟脚跟，也会因长期不当受力，容易长茧。

而长时间须穿着高跟鞋工作，且须久站的职业，或体重较重的民众，也常常对双脚造成额外负担。建议有足底筋膜炎困扰的患者，尽量少穿高跟鞋，并可考虑订做矫正鞋垫，让足部的着力点比较平均，以减少足底筋膜因过度拉扯或紧缩而发炎。