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外型的话倾向身高高、体格健壮，体型丰满，全身都会长肉。皮肤属于厚又白，但如果健康不好的时候就会变成暗沉又黑。虽然消化很好，但是排泄机能不佳，毒素很容易累积在体内。因此土体质的人减重时最关键的字眼可以说是“排出”了。人体负责排出最直接的器官虽然是肾脏体系和大小肠，但是肝脏是掌管各种代谢机能最重要的第一线器官。土体质的人肝容易变差，所以要注意会让肝脏有负担的压力、过劳、饮酒等事物。还有，他们的肺也比较差，因此喝一些有益于肺部的材料制成的果汁是很好的。

土体质的人因为比较有肉，所以外型看起来较为笨拙，但也就是因为看起来较为粗壮，故不要再做重量训练，尽量多做有氧运动。因此，经由一些稍微激烈的有氧运动，像是登山、网球、壁球等，让废弃物借由流汗排出，是非常有效果的。

对土体质有益的食物

米、萝卜、桔梗、五味子、莲藕、牛蒡、胡萝卜、芋头、包心菜、彩椒、西兰花、菇、大蒜、梨子、西瓜、牛奶、坚果类、牛肉。

对土体质不好的食物

糯米、荞麦、蛤、蟹、虾、章鱼、鱿鱼、酱类、泥鳅、鳗鱼、鱼卵、鸡肉、内脏、五花肉、鸭、蛋类、酒。

【一周解毒减肥计划】

这个计划是在短期内一定要减重的时候，在不损害健康的情况下，边喝解毒果汁边迅速减重的方法，但是并不适合长期使用。在常常暴饮暴食或是体内毒素突然大量累积的时候，或是为了面试、聚会、拍照等急着赶快减重的时候，还有减肥超过一个月的停滞期时，就可以使用这个方法。

摘自《最后一本果汁书：每天一蔬一果So Easy，排毒减肥果汁天天喝！》