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对于水体质的人而言，过度运动反而会形成毒素。有益的运动像是轻松的散步或者是瑜伽、皮拉提斯等以伸展为主的项目，想要减少赘肉的话还可以同时做一些重力训练以维持有弹性的肌肉线条。

对水体质有益的食物

糯米、糙米、韭菜、萝卜、土豆、葱、生姜、大蒜、咖哩、番茄、胡椒、肉桂、苹果、橘子、芒果、蜂蜜、人参、鸡肉。

对水体质不好的食物

大麦、红豆、甜瓜、西瓜、牛奶、酸奶、啤酒、猪肉。

【火体质】

火有着温暖且往上升的特性。而火体质就拥有着像火一样的特性，体热且上半身容易长肉。上腹部比下腹部容易突出，皮肤泛着红色。前臂、肩膀、背部较有肉，但腿部会比较瘦。

虽然不是随时都想吃东西，但很容易突然暴食、或是吃得很快，肠胃蠕动较快而容易觉得肚子饿。因为暴食而一下子吃太多食物的时候，消化就不容易好，毒素也容易增加。肠胃热也是毒素增加的原因。所以火体质的人养成细嚼慢咽的习惯相当重要。