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因为个性比较急，所以火体质的人很容易初期体重一下掉很多，但是中途就放弃了，以致体重波动很大。这样反覆减重、增胖，最后体重就难以下降。这样的减重模式拖太久，如果又用了不符合自己体质的方法，将会非常辛苦，倒不如一开始就对症下药，也不会太费工。在停滞期的时候，只要努力维持住减掉的公斤数不要复胖，稍微休息一下，等到停滞期结束时，再集中精力减重。这样的方式比较健康。

火体质的特性就是有元气、喜欢动，符合他们的活动有韵律舞、跑步、登山等比较费力的有氧运动。当减重到一定的程度时，也可以做一些强度较强的无氧运动，将会很有帮助。

对火体质有益的食物

大麦、豆子、红豆、枸杞、灵芝菇、小黄瓜、甜瓜、香蕉、西瓜、草莓、虾、生蚝、猪肉。

对火体质不好的食物

糯米、胡椒、芥末、咖哩、生姜、苹果、橘子、鲜橙、海带、人参、红参、蜂蜜、鸡肉。

【土体质】

土具有包容和吸收的特性。土体质也具备土地的特性，性格温暖有余裕，而身体也就像土一样，会吃且容易储存营养素。因为本身的体质就是食欲旺盛，很容易吸收和储存，所以比起其他体质的人就更容易变胖。故要减重的话，就算吃东西也要选择不容易发胖的食物，这时解毒果汁就是很好的替代食物。