看不見的油脂　藏在兩種飲食法中 | 心臟血管內科 | 內科 | 健康新知 | 華人健康網

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（關鍵字：膽固醇 , 飽和脂肪 , 三酸甘油酯 , 升糖指數 , 血脂異常）

【延伸阅读】3招维持正常血脂

血脂肪是动态的，做好生活调整约4到6周可看到改变。除了看得见的肥肉、蛋黄、内脏外，许多隐藏性的油脂，也会让坏的胆固醇拉警报，要特别留意。

1.运动可提高好的胆固醇，把运动融入生活中，如看新闻时，跑跑步机。

2.烘焙食品常会使用饱和脂肪高的奶油、棕榈油，血脂异常时，尽量少吃。

3.酸奶可让升糖指数高的食物吸收慢，让血糖较为平稳，还可降低血脂肪。

※ 本文由《良医健康网》授权刊载，未经同意禁止转载。

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