每天1公克Omega3　保心血管

（關鍵字：心血管疾病 , 康宏銘 , Omega-3 , 高血脂）

避免高血脂日常保健飲食很重要，可以多攝取蔬果。

避免高血脂日常保健

1.控制脂肪摄取量：少吃油炸、油煎、油酥的食物。

2.维持理想体重：体重过重是造成心脏血营疾病之危险因子，若肥胖又有高脂血症，则极易导致动脉粥状硬化。

3.注意烹调方式：宜多采用清蒸、水煮、凉拌、烤、烧、炖、卤等方式。

4.养成良好生活习惯：例如戒烟、维持固定运动，以及注意压力调适。

5.按时服用药物：依据医生指示按时服用药物。

心血管疾病非老年人的专利

心血管疾病不再只是老年人的专利，临床上出现17或18岁的青少年的血管相当于80岁的老化程度等案例屡见不鲜。现代许多上班族因为工作压力大、长期情绪紧张或抑郁、大吃大喝又无法定时规律的运动，再加上抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯，更容易增加罹患心血管疾病的机会。

借由控制这些外在环境所对健康造成的影响，养成良好的生活习惯，时常保持好心情，避免紧张、焦虑和抑郁等负面情绪对血管的损害，也可以减少罹患心血管疾病的机会。此外早期侦测心血管疾病也很重要。

華人健康網