腳踏慢運動　消耗熱量是健走2倍 | 時報文化 | 健康類 | 雜誌出版推薦 | 華人健康網

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（關鍵字：健走 , 運動 , 熱量 , 有氧運動 , 踏步）

就这一点而言，登阶或超慢跑可望消耗相当于健走二倍左右的能量。举例来说，同样是五公里的距离，用走路的方式会消耗约一百五十大卡，而慢跑则会消耗三百大卡的能量。据说要消除身体多余的脂肪，一天必须做消耗二百至三百大卡的运动。也就是说，登阶和超慢跑是最适合减重瘦身的运动。

同样是五公里，消耗的能量差这么多！

比较健走和超慢跑5公里所消耗的热量（以体重六十公斤的人为例）体重六十公斤的人走五公里时和超慢跑五公里时，所消耗能量的差异。

本文出自时报文化《脚踏慢运动》

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