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因此，穿高跟鞋时，务必提醒自己要以正确的方式走路。最简单的方式，就 是采取端正的姿势，并抬头挺胸看着前方。另外，走路时，必须先由脚跟着地，再利用脚尖蹴地的力量往前行。其实最不能忘记的重点，就是穿高跟鞋这件事，本身就是对人体造成负荷的行为。由于穿高跟鞋的足底经常处于紧绷状态， 因此对于外在受体也有不 良的影响。

穿着高跟鞋的时候，人体全身的重量主要仰赖双脚的脚尖与脚跟支撑。即便 有脚踝、膝盖及髋关节等部位负责分担全身体重，但跟部较低的鞋子穿起来还是 比高跟鞋轻松，且对身体的负荷较小。另外，穿高跟鞋也会造成肌肉的生长方式改变。若是只锻炼特定的肌肉，会造成这些特定的肌肉变短与变硬。上述这些问题，都是穿高跟鞋所必须付出的代价。

虽然可透过按摩或足疗等方式，来抑制有害健康的症状发生，但这些终究是暂时性的应急对策，最多只能让疲劳且处于紧绷状态的肌肉与神经暂时放松 而已。另外，对于需要接受手术治疗的严重患部，若只是贴上放松肌肉贴布的话，最后还是无法解决最根本的问题。

本文由《布克文化》出版社提供，摘录自【不疼痛的生活逆向动作健康法】