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第一个伤害，就是许多女性都习惯屈曲的姿势，造成身体不平衡。事实上，94％习惯穿高跟鞋的女性，都有骨盆歪斜的问题。另一个伤害，就是髋关节与膝盖承受过大的负荷。许多日本人本来就有O型腿，穿高跟鞋相当容易引发膝痛。

接下来，就为各位说明穿高跟鞋时的正确姿势。

穿上厚底的鞋子后，脑部会因为感到身体倾斜，而促使身体自然往前倾。例如穿上跟长2.5公分的鞋子后，身体约会往前倾斜22.5度。若是穿上5公分高的鞋子，身体则会倾斜44～45度左右。当然，若身体单纯这样倾斜，人

体一定会倾倒在地。因此穿着高跟鞋时，脚踝就会透过伸展的方式与地面维持垂直状态。

在这样的状态下，头部与肩部便会往前屈曲。这时应提醒自己稍微紧缩臀部肌肉，借此帮助自己做出挺胸的动作。如此一 来，头部的重量就会转移到足底中心。有些人难免会担心，挺胸的动作会不会造 成脊椎的曲线过度弯曲？其实除非活动方式超过脊椎的可动范围，否则并不需要过度担心。

其实挺胸时最重要的关键，就是自己找出最适当的角度。若是挺胸的角度过大，脊椎所承受的负担会太大，外观看起来也不优雅。所谓好的姿势，就是好看迷人的模样。在穿高跟鞋时，请务必提醒自己利用镜子从侧面观察自己的样子，也就是确认连结头顶到足底的线，是否与地面呈垂直。