華人健康網

怀孕前3个月需要补充叶酸，第4个月开始需要摄取铁质，维生素D、Omega-3脂肪酸、钙质都是必要补充的营养素。

在不同孕期，需要补充的营养素也大不同，怀孕初期一天的叶酸需求量为600微克。进入第4个月需要摄取铁质，怀孕期间也要确认血液中的维生素D浓度，进入怀孕后期时，要开始摄取Omega-3脂肪酸、综合维他命还有钙，都需要注意补充的量以及食用的时间。

预防神经系统缺损等先天性疾病－叶酸

从怀孕初期至怀孕第3个月，需要补充叶酸。叶酸属于水溶性维生素，主要促进核酸与红血球的生成。从受精卵着床前后期到怀孕第3个月，如果叶酸量不足，有可能导致胎儿罹患神经系统缺损等先天性疾病。

一般来说，叶酸需求量为一天600微克，从我们每天吃的米、面粉等谷物，或是绿色蔬菜都含有丰富的含量，但从食物中摄取到的叶酸量平均为200微克。因此，我会建议在有怀孕计划或怀孕初期，每天要摄取400微克的叶酸剂。如果之前曾产过罹患神经系统缺损的婴儿，更会建议摄取量调高为400微克的10倍，也就是4毫克（mg）。