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步骤1／首先，坐在地板上把脚伸直后，右脚向内侧弯曲。

步骤2／两手拇指并拢放在脚踝上，沿着骨头慢慢往膝盖方向按揉。像指压般运用身体的重量去按压，维持在感觉舒适的力道。反复按揉3次后，静脉就会重新充满活力喔！

步骤3／接着将刚刚那只脚向外侧弯曲，一样沿着骨头按揉。压完后换另一只脚，进行相同动作。在做这个动作的同时，还能顺便检测自己的小腿是否具有弹力、温热程度、皮肤弹性等。

进行挤乳作用的不只是小腿，脚底的肌肉也同样在运作。按揉完小腿后可以继续揉一揉脚底……。实际体会一下活化血管后，血液流通变顺畅的感觉吧！

手心也别轻忽！按压伸展来舒缓

腿部的按摩结束后，换按揉手心。手心上有很多细微血管聚集，还有自律神经通过。自律神经掌管内脏的运作，是最近备受瞩目的神经系统。

以拇指根部为中心，边摸索边按揉穴道。手上指甲边缘也有穴道，可以一边看电视一边试着按压各处。也可以将一手伸直，用另外一只手反握伸直那只手的4根手指，向后压做伸展！是不是感觉很舒服？

介绍完小腿、脚底、手心的按摩，其他像是手臂、脖子、脸、头、腰、大腿等手碰得到的地方也都可以试着按揉看看。

文章出自于台湾广厦《不被糖尿病杀死的57方法》