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守则9／活用cheating

Cheating是指“骗术般的动作”，为一运动用语，意指不只该运动部位，其他部位或全身也一起活动。例如︰在做二头肌的运动时，双手会抓着杠铃往前抬起，此时不要只动手臂，要拉起的瞬间可以稍微屈膝，用力时一起站起、增加力量；或是上身稍微前屈，再用力挺直。增加运动的次数，让力量发挥至极，有助于提升肌力。不过，务必注意运动的骗术动作不能成为习惯，避免有受伤之虞，运动的最基本还是正确的动作。

守则10／不要和自己妥协

重量训练是和自己的战争！不要事先自我设限，要慢慢调高上限，才能感受到成就感，运动也会渐渐变简单、有趣。请随时带着挑战的决心运动！

资料来源：瑞丽美人国际媒体《青花鱼教练1对1到府授课：一天10分钟，4周练出巧克力腹肌！》