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此外，對那些講話很衝的人，我也會默默在心裡想：『啊，我了解你的不舒服，辛苦你了。』當我這樣想的時候，彷彿也是在撫慰那個小時候的我。其實暴衝的人，心裡也是很矛盾和不舒服的。」

文依觸類旁通地問：「所以，有時候父母會對小孩有很大的情緒，會不會也是因為他們看到了小時候的自己？」

我說：「很有可能喔！雖然情緒與行為有著百百種可能，但這的確是一個很大的可能性。」

如果你也遇到小時候的自己，別再罵他了，拍拍他、抱抱他，跟他說：「你做得很好了。」然後，內心裡的那個小孩就會跟你一起長大了。

正念小故事

生氣列車

我有位朋友被迫離婚，沒辦法，老公不想跟她生活在一起，不是誰的錯，也沒小三，可是就很氣。理性上她知道離都離了，氣也只是氣死自己，很想不要氣。而所有的理論也都說要接受自己很生氣。

她的問題是，然後呢？還是氣啊！我都接受我生氣了，氣怎麼還不走啊？

她問我，要怎樣才能不生氣。

我說：「生氣這件事很神祕，什麼時候會走？有一部分和妳對這件事情的看法有關，有時候則和神經路徑有關。如果妳前夫討厭妳的地方，剛好也是妳心裡默默討厭自己的地方，那妳就會氣到天荒地老，直到妳不討厭自己的那一天。如果妳生氣是因為覺得他害妳離婚、變社會的敗犬，那就很簡單了，妳天天看郭葉老師的臉書，每天被滲透，認同女人被離婚也還好。一旦潛移默化發生了，消滅了敗犬概念，自然就不氣了。如果是神經路徑不斷增強，讓自己氣不完，那就可以試試『生氣列車』心法。

「首先要認識到『生氣』是一種能量；『生氣』自己一直氣又是一種能量。被離婚這件事妳本來就氣了（1），再加上生氣自己怎麼一直氣（1），那就等於氣上加氣（1+1=2）；如果每天都生氣，又每天想我為什麼那麼沒用一直生氣（1+1+1+1+1……），那就永遠氣氣氣不完了。想要不氣，就要練『生氣列車』這個心法。

①覺察到自己忍不住要氣起來了。

②想像有一台列車遠遠地開過來。

③給它貼個「生氣」的標籤。

④你可以選擇不要跳上車，至於要停要走隨便它。

「 每次『 生氣列車』 來了， 都這麼做。沒有了1+1+1+1+1……一直加能量給它，它沒油了（就是沒有能量的意思），很自然就不會來了。」我繼續說完。

氣氣氣不完嗎？試試「生氣列車」、「悲傷列車」、「嫉妒列車」（名字的標籤隨便你貼），挺有用的

本文出自三采文化《和自己，相愛不相礙 ：好好吃飯、好好睡覺、好好愛的正念好生活》一書 作者，郭葉珍