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害怕孤單與寂寞是推動人們採取行動的重要原因,剛開始學正念認知療法的時候,我一直覺得怪怪的,不曉得做那些正念認知療法提到的慢慢品嘗食物、身體掃描要幹麼,尤其覺得打坐更是無聊。正念認知療法教導人… 詳全文 >
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雖然寫了許多和情緒相關的文章,但每逢有人問,氣噗噗時是不是要轉移注意力?我都沒辦法很乾脆地回答「是」或「不是」,因爲在轉移注意力之前,還有個更重要的步驟—陪伴情緒。 詳全文 >
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聽到讓自己不開心的話時,試著去檢視這刺耳背後的原因,這些話所代表的信念真是合理的嗎?常常看網友們分享,有一種人每次說話,總會令人不開心,但他一看你不高興了,又會說自己沒那意思或是你想太多,彷… 詳全文 >
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進入學術界以來,我是沒有在管身體痛不痛、累不累的,只要目標在那裡,我就使命必達。認識到有自己與自己相愛這回事,是從學了正念認知療法才開始的。 詳全文 >
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可自己進行的「正念療法」,以下為各位介紹幾項正念療法的具體做法。正念呼吸法:坐在一個舒適的位置。如果使用椅子,背部要和椅背保持距離。挺直背脊,但不可太過僵硬。坐在椅子上時,雙腳不可交叉,腳掌… 詳全文 >