2 2020/12/30 下午 05:05:10

別讓生氣列車帶著走!氣噗噗時除了轉移注意力,更重要的步驟是…

(關鍵字: 情緒 , 注意力 , 陪伴 , 生氣 , 情緒管理 , 正念療法

我試圖想釐清她爆氣的點,便問她:「妳是生氣她都不做事,還把事情都推給妳?」

文依回說:「但同樣的事別人推給我做,我卻不會有那種衝腦門的怒火。」

我又問:「那妳是因為感覺到什麼,所以怒火衝腦門?」

文依想了想說:「好像是那種我一定會幫她解決的感覺。」

我聽了,身體一緊,覺得這感覺好熟悉。文依是個非常負責任,會扛起一切的女孩,但每次她在我身邊繞來繞去時,我的確也有種她覺得我可以為她「解決天解決地解決所有事」的感覺,如果我說了什麼肯定她,她還會有一種得到保證、如釋重負的樣子。所以,會不會在看到傲嬌小公主時,她和小時候的自己相遇、看到自己了?

於是,我試著問:「妳覺得她像誰?她的那種想要全部賴給妳,覺得妳可以為她解決天解決地的行為,讓妳想到誰?」

文依想一想:「沒有吔。」

我又問:「如果妳在家,想要家人幫妳解決事情時會怎樣?」

文依冷笑道:「怎麼可能?我肯定馬上被唾棄。我媽會說,大家都很忙,要自己想辦法;我姊會說,妳以為妳是千金小姐,每個人都有義務幫妳嗎?」

接著我小心地探詢:「那有沒有可能,妳看到傲嬌小公主時,就像看到小時候的自己?」

文依大驚:「對吔,就像看到小時候的我,懊惱自己什麼都不會。」

我繼續問:「對於什麼都不會的妳,妳的感覺是什麼?」

文依說:「嫌惡。我討厭帶給人家麻煩的我。」

我整理文依的回答,說:「所以看到傲嬌小公主就像看到小時候的妳,讓妳感到嫌惡?」

文依說:「可是我現在不是那樣了啊,老師妳有看到,我現在已經不是那樣了。」

我說:「是啊,從大一開始,妳就是那個會統整一切,讓我完全放心的人。但我猜測可能是妳看到她,就像看到小時候的自己,所以想訓誡她:『妳以為妳是千金小姐,每個人都有義務幫妳解決問題嗎?』」

文依說:「我沒有想過是不是,但也許我真的是這樣。」

我說:「其實每個人都會這樣啦。我也不例外。」

文依驚訝地說:「老師也會嗎?」

我說:「其實我是個脾氣火爆、講話直率、很會得罪人的人,但沒有人這麼說我。可能是因為小時候只要我的這一面顯現出來,我媽就會很冷靜地回應,讓我看到自己的暴衝有多麼不堪,慢慢地,我就修正到,連自己都看不見自己有脾氣火爆、講話直率的部分。然而,只要身邊的人講話很衝,或是不顧人家的自尊心時,我就會特別嫌惡與生氣。為什麼別的事情,我不會有這麼劇烈反應?像如果人家說我是驕傲的母雞,我就不會那麼氣。」

文依問:「為什麼?」

我說:「因為我知道我不是驕傲的母雞。」

文依說:「所以老師的意思是,一個人會對一件事有劇烈反應,都是因為心裡有個坎?」

我說:「是的。還好後來我學了很多自我療癒的方法,現在看到講話很衝,或是不顧別人自尊心的人也不會那麼難受了。譬如當我覺察小時候的自己出現時,我就會用成人的身分告訴她:『妳很棒,能夠做到不衝口而出,也會顧慮人家的自尊。』這樣做可以讓我心裡的那個小孩得到撫慰與鼓勵,而不是背負著罪惡感。

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