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◆ 颤抖功：通膀胱功法

明白了这一层道理，我们要做的，就是“帮助”这条膀胱经排毒，同时温养肾的力量。

如何做呢？民间一般用刮痧或拔火罐的方法，这是一条无可奈何的不归路，依靠外力，永远是“外求法”，我一直强调，学中医就是学道，而学道的方法，非向内求不可！对于上上根器的人，内求法的精髓就是真传一句话—“全凭心意用功夫”，您就在申时的这两个小时内，找个时间让自己静下来，“用心意”把这条膀胱经给“观想出来”并有意无意地“听”着体内的病气邪毒从头到脚源源不断往下排，经络敏感的人，浑身都有麻麻热热胀胀的感受，就对了。那么不敏感，根器不高的人怎么办呢？那就只能自己编些方法了。先贤编了一个颤抖功，法简而效宏，方法如下：

1.好好看看甲骨文的“申”字写法，你就站成那样就行。两腿微曲，略宽于肩膀（身体好能站得稳的人，两腿可与肩膀同宽），这样身体上下就是一个长长的三角形，我们知道三角形有稳定性，这样站着比较稳。

2.站稳之后，全身放松，身体上下自然颤抖、抖动，杂念比较多的人，这个时候可以想像着自己仿佛骑着一匹宝马奔跑在草原上。颤抖时间自定，以不觉得累为度，可以是3 分钟、6 分钟、9分钟、15 分钟……自己定。

3.抖完自然站立，闭目“聆听”身体的气血从头到脚往下奔流的“声音”（感觉），可以想着体内的病气、邪毒之气等您不要的东西，源源不断从头到脚往地下排。时间自定。

4.最后，两手抚腰，体会气从手掌心注入两肾、气在两个肾间动的感觉。

这个简单的方法可以治疗很多毛病，比如神经衰弱、失眠、腰腿痛、头痛，等等，同时还能美容呢。大家每天都做一做吧。事实上，申时做最好，别的时辰也可以做的，特别是睡觉前，抖一抖，睡得好。

本文出自三采文化《问道中医：名医李时珍第十六代嫡传胡涂医贯通古今中西的80堂医道课（附12时辰养生法全图解书衣海报）》一书