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这一阵子为了防疫，大家在家闷了好久，因为缺乏活动，腿脚都感觉变得好沉重。不少人随着疫情解封后，开始步入“防疫新生活”，重新走出户外，拼命健走，却发现脚后跟痛得好像火在烧。甚至早晨起床脚一踩到地，就感觉一阵刺痛。原来是令人害怕的“脚队友”出包─足底筋膜炎发作，结果又只好待在家减少外出。中医可使用微针“针拨”治疗， 能释放压力、消炎止痛。

造成足底筋膜炎原因：跟骨的足底筋膜反覆过度使用，而造成的伤害

足底筋膜是一个扇形的结缔组织，能够支撑脚底足弓，以及缓冲活动时所产生的反作用力。当足底筋膜上的张力变得过大时，就可能出现撕裂伤，而反覆地伸展以及撕裂的状况下，容易导致足底筋膜发炎。也可以说足底筋膜炎是跟骨的足底筋膜，反覆过度使用而造成的伤害。

足底筋膜炎常见症状：早晨起床脚一踩地特别疼痛等

如何知道自己是足底筋膜炎？中医师杨宗翰表示，足底筋膜炎常见症状包括：一般反应在后脚底嵌入跟骨的筋膜底部，感觉有如刀割般的尖锐疼痛；或是早晨起床，脚踩地的第一步特别疼痛；或是开始行走几步之后疼痛降低，但是久走或久站之后疼痛复发，以及运动后（而不是运动期间）后脚跟疼痛加剧。

胫前肌、胫后肌、腓肠肌和腓长肌等肌肉，是维持足弓稳定的重要结构

要改善足底筋膜炎的困扰，一般大多都会针对小腿后侧的腓肠肌做伸展跟放松，而时常忽略了前方的胫前肌和外侧的腓骨长肌，也可能是造成问题的原因。因为胫前肌、胫后肌、腓肠肌和腓长肌等肌肉，是维持足弓稳定的重要结构。根据解剖学来看，胫前肌和腓骨长肌如同“马镫”一般套住足底，当这两条肌肉张力不平衡时，也会影响我们足弓的动作，造成足底筋膜过多的负担而导致疼痛。

開始行走幾步之後疼痛降低，但是久走或久站之後疼痛復發，以及運動後（而不是運動期間）後腳跟疼痛加劇，小心是足底筋膜炎發作。